Paradojas de nuestro mundo interior

Desde el desarrollo por parte de nuestra especie del Neocórtex (o capa cerebral más “moderna”) los humanos fuimos conscientes de que podíamos pensar, y comenzamos a hacernos preguntas para tratar de darle respuesta y comprender todo aquello que no solamente ocurría fuera de nosotros, sino también en nuestro interior y de como se relacionaban entre sí ambos “mundos”.

Tratar de comprendernos a nosotros mismos es, por lo tanto, una tarea inherente al ser humano; algo que constantemente estamos haciendo para mejorar y para sentirnos más en equilibrio y seguros con nosotros mismos y con nuestro entorno (supongo que éste es, en gran parte, uno de los aspectos de nuestro éxito evolutivo como especie).

Pero curiosamente, la misma lógica que hemos aprendido y desarrollado durante nuestra evolución para tratar de comprender las situaciones exteriores, es la que queremos utilizar para

1 año de Habilidad Emocional

Acabo de darme cuenta de que este blog que llevo a cabo ha cumplido un año. ¡Qué rápido pasó!

He de decir que sigo con él aunque ahora mismo no escriba tan a menudo, actualmente estoy profundizando y aprendiendo en el terreno de twitter con mi perfil @hemocional (me estoy dando cuenta de por qué llaman a ese tipo de redes sociales “microblogging”) y no dedico tanto tiempo a leer y pensar en artículos para el blog. Tampoco me preocupa, en ningún momento quería forzarme a tener que

Son tus hijos pero no son tuyos

Tus hijos no son tus hijos
son hijos e hijas de la vida
deseosa de sí misma.

No vienen de ti, sino a través de ti
y aunque estén contigo
no te pertenecen…

Gotas de comprensión y felicidad

Acabo de terminar de leer un libro interesante, llamado “Como gotas de Rocío”. Es de los libros que me gustan, breves (apenas 150 páginas) pero con mucho jugo en su interior. El autor, el doctor Armando Nougués Fernández, recopila en él, 366 de sus frases y pensamientos (una para cada día del año) para ayudarnos a reflexionar, sobre las que poder meditar y, como fín último, despertar a otra forma de percibir y afrontar la vida, más saludable y plena. Justamente este libro comparte con mi blog ese mismo fin.

El título de esta entrada me lo inspiró la siguiente frase de Leonardo da Vinci: “El placer más grande es la alegría de la comprensión”.

Expongo algunos de los pensamientos del autor que más me han gustado, con los que me he sentido más identificado y mayor comprensión de mí mismo y de mi camino me han mostrado (como escribe el autor en su libro: cuando aprendas algo realmente auténtico, comprenderás que es transformador) Espero que os gusten también y sobre todo, que os resulten tanto o más inspiradores como para mí han sido.

• Aceptarnos tal y como somos es la mejor manera de comenzar a cambiar, porque aceptación significa apertura y respeto a sí mismo, y en ningún caso resignación ante el destino.

• Sólo cuando soy capaz de trascender mis propias limitaciones es cuando puedo percibir el mundo con una nueva mirada más amorosa y ecuánime.

• Curarse no es volver a estar como antes, es decir, volver a la situación anterior a la enfermedad, sino más bien será salir del proceso mucho mejor personas que como entramos.

• La montaña está donde está. El río está donde está. Si el mapa marca otra cosa distinta lo que es erróneo es el mapa, no la montaña ni el río. Igualmente sucede con nuestros modelos mentales. Si estos no responden correctamente a la realidad, lo que habrá que cambiar son los modelos.

• La práctica del perdón es el mejor antídoto para la aversión y para la culpa. Pero, antes de perdonar a los

Aprender a sentir emociones incómodas

Realmente a la mayoría de nosotros nunca se nos enseñó a sentir, a saber como comportarnos ante las emociones incómodas… y a muchas personas incluso se les reprendió en ese momento durante su infancia; reprensión debida a la propia incomodidad de los padres o tutores que tuvieran, los cuales realmente no sabían como actuar de una forma más adecuada en esos momentos pero que a la postre les hizo a es@s niñ@s desconectar de su propio mundo interior, verlo como algo vergonzante y siniestro que había de ser ignorado y tapado a toda costa.

Hoy me permito dar algunas indicaciones que aprendí en mi camino acerca de la forma de afrontar estas emociones, recomendaciones que a mí personalmente me ayudaron mucho.

La próxima vez que sientas una emoción incómoda (incómodas son al fin y al cabo y no malas o negativas como las suele llamar a veces alguna gente por miedo o desconocimiento), siéntela en toda su dimensión como la alerta que es, como el mensaje que te está enviando tu propio cuerpo …y no como una

Yo sé lo que tú necesitas

No hay como prestar un poco de atención a cualquier conversación que pase por nuestro lado o mirarnos un poco el ombligo para darnos cuenta del sinfín de obstáculos que ponemos (y nos ponen) cuando conversamos.

La mayor parte de las veces con nuestra mejor intención (como tantas otras cosas) INTERPRETAMOS que en el momento en que alguien nos cuenta algo, lo que quiere es que le digamos qué tiene que hacer, decir o sentir. Y no contentos con ello, si notamos que no nos agradece que le “solucionemos SU vida”, tendemos a considerarle un desagradecido y a decir frases como “que le escuche otro”, “si no quiere mi consejo para qué me lo cuenta”, …

Si profundizamos un poquito en esta reacción nos daremos cuenta de que

Ego vs. Autoestima sana

Un video muy interesante (y cortito, apenas 11 minutos de duración) procedente de una encuentro público llevado a cabo por Eckhart Tolle (1948 – ) quien experimentó un despertar espiritual a los 29 años, después de padecer largos periodos de depresión y ansiedad.

El video (subtitulado en español) trata acerca de la autoestima que el Ego propugna frente a la SANA AUTOESTIMA que proporciona una sensación de placidez y de bienestar más duradera y sólida.

El desván de nuestra mente

Todos tenemos un desván, al menos yo llamo así a ese espacio de la mente que nos condiciona y NOS RESTA LIBERTAD cuando lo mantenemos cerrado e ignorado, un lugar que nos parece tenebroso y polvoriento, que hemos aprendido a temer y evitar, que hemos dejado de lado porque quizás nos han insinuado o hemos visto desde nuestra infancia que es una zona que nadie a nuestro alrededor visita, de la que no se habla, el lugar de la casa que muchos conocen pero en el que no se atreven a entrar por miedo a pensar que quizás sea algo horrible lo que ahí encontrarán (o más bien, de lo que saldrá de ahi si abren su puerta), miedo a

Aprender a leer… el corazón

Todos los días se podía ver meditando pacíficamente a un anciano monje, sentado en el rincón de una biblioteca japonesa.

“No lee usted nunca los sutras…”, le dijo el bibliotecario.
“Nunca aprendí a leer”, respondió el monje.
“¡Qué desgracia! Un monje como usted debería saber leer… ¿Quiere usted que le enseñe yo?”.

Tomarse las cosas por lo personal

Y yo me pregunto, ¿De qué sirve tomarse una crítica o apreciación externa por lo personal? ¿Qué de bueno puede traer eso a nuestra vida, a nuestro bienestar y paz interior?.

Cuando nos sentimos (o nos imaginamos siendo) atacados verbalmente por alguien, cuando pensamos que nos miran mal, cuando tenemos la impresión de que se nos critica en algún aspecto de nuestra vida, de nuestro comportamiento, según pienso pueden darse básicamente dos reacciones por nuestra parte:

• Si estamos dominados por nuestro Ego, este se sentirá herido (en su orgullo, su reputación, su honor,…), entenderá la situación como un peligro, nos enviará mensajes del tipo: “se están riendo de ti” , “¿qué pretende mirándote así?”

Ya está bien de autoengañarte, ¿no crees?

Uno de los primeros pasos para avanzar en el control de nuestra mente, es darnos cuenta de que ésta tiene un importante papel en el manera en como percibimos el mundo. Pese a que a menudo nos da la impresión de que son las circunstancias externas las que determinan cómo nos sentimos, observando atentamente nuestras reacciones descubriremos que nuestros pensamientos tienen un importante papel mediador entre nosotros y la realidad. Así, el “diálogo interno”  que forman estos pensamientos tiene una importante repercusión en nuestro estado emocional.

Aaron Beck y Albert Ellis, (fundadores de la terapia  cognitiva), observaron que a menudo nuestros pensamientos, lejos de ser fieles a la realidad, hacen que tengamos una IMAGEN DISTORSIONADA de la misma. Además, estos autores observaron durante su práctica clínica que los sesgos suelen repetirse, de manera que los agruparon en lo que hoy se conoce como “distorsiones cognitivas”. Algunas de las principales son las siguientes:

• PENSAMIENTO POLARIZADO O DICOTÓMICO: Consiste en clasificar las cosas en términos extremos u opuestos (ej: todo o nada, blanco o negro, bueno o malo) sin tener en cuenta las posibilidades intermedias.

“Las polaridades son simples y cerradas, mientras que las diferencias son infinitas.” PEDRO JARA VERA.

“No son buenos los extremos, aunque sea en la virtud.” SANTA TERESA de JESÚS.

“Si quieres ver la verdad claramente, nunca te muestres a favor ni en contra. La lucha entre “a favor” y “en contra” es la peor enfermedad de la mente.” BRUCE LEE.

“No hay nada malo ni bueno en sí mismo, es nuestro pensamiento quien lo transforma.” HAMLET.

• VISIÓN CATASTROFISTA: De entre las distintas opciones, pensar que

Vivir y pensar con sencillez

Como buen filósofo que era, Sócrates creía que la persona sabia viviría instintivamente de manera frugal. Él mismo ni siquiera llevaba zapatos; sin embargo, una y otra vez cedía al hechizo de la plaza del mercado y solía acudir allí a ver las mercancías que se exhibían.

Cuando un amigo le preguntó la

La Ley del Espejo

Cuando nos molestan mucho ciertos defectos o comportamientos de los demás, podemos deducir con toda seguridad que ESOS MISMOS son los nuestros, aunque estén retenidos o reprimidos subconscientemente. Cuanto más nos desagradan (los ajenos) es porque más nos duelen los propios.

Yo sé que cuesta creer y admitir lo que estoy diciendo. Pero invito a quienes se resistan a aceptarlo, que se observen con TOTAL y ABSOLUTA SINCERIDAD. No es necesario que lo reconozcan en público. Basta que cada uno lo vea en sí mismo.

Si observas bien, verás que a veces, ese defecto que

Leer para aprehender lo leído

Os presento unas sencillas recomendaciones de George Gurdjieff (1872-1949) sobre la forma de leer y comprender al máximo estos temas que tanto nos interesan, para que nos nutran lo más posible. Y es que a veces (yo el primero) los pasamos muy por encima, leyendolos rápida y superficialmente… y apenas captamos lo que tratan de decir (sobre todo los que encierran mayor sustancia).

Lee tres veces cada una de mis obras:

• La primera vez, al menos como estes acostumbrado a leer todos sus libros y periódicos.

• La segunda vez, como si las leyeras a un oyente extraño.

• La tercera vez, tratando de penetrar la esencia misma de lo que escribo.

Solamente entonces, estarás en condiciones de formarte un juicio imparcial, propio sólo de

La Introspección, una mirada respetuosa hacia nosotros mismos

Todo comienza con el acto de prestar atención. Si estamos siempre en la acción, vivimos reaccionando a los estímulos mecánicamente. En lugar de precipitarnos hacia la situación que tenemos enfrente, podemos dedicar un momento a examinar nuestro interior, observarlo, CONECTARNOS CON LO QUE SENTIMOS y verificar la razón del porque actuar como estamos a punto de hacerlo. EL CENTRARNOS Y MIRARNOS INTROSPECTIVAMENTE NOS ASEGURA QUE, SUCEDA LO QUE SUCEDA EN EL EXTERIOR, NO PERDEREMOS NUESTRO EQUILIBRIO INTERIOR NI AUTORESPETO.

Habiendo verificado nuestro estado interno, podemos entonces llevar nuestra atención hacia la situación en sí y observarla con mayor objetividad y claridad, para enfrentarla no desde nuestros hábitos, sino de verdad siendo fiel a nosotros mismos en ese determinado momento. Sin este proceso no podríamos realmente tomar la